Расписание групповых занятий

Расписание групповых программ Студии Фитнеса 

                                                                                              ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

 

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Mix training - разновидность силовой аэробики. В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)
ABS + stretching - программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, повышают общую силу и выносливость. В конце тренировки делается акцент на растяжку, для быстрого восстановления мышц после силовой тренировки. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)
Functional training- это комплекс упражнений, который направлен на улучшение физического состояния мышц-стабилизаторов. Тренировка позволит улучшить следующие качества: равновесие, гибкость и координацию движений. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)
Circle Training - занятие смешанного группового формата, где чередуется кардионагрузка (просто, но интенсивно) и выполнение силовых упражнений. Занятие направлено на развитие силовой выносливости, способствует укреплению основных мышечных групп. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)
Deep Work - это целостная функциональная тренировка, на которой Вы работаете с собственным телом, без какого - либо оборудования. Движения на тренировке составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)
TRX - функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Позволяет выполнять сотни разных упражнений для развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. При тренировках отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. (55 мин)
TRX soft - специальная программа, сочетающая аэробную и силовую нагрузку в умеренном темпе. Тренировки подходят для начинающих. (55 мин)
TRX power - тренировка развивает силу и повышает выносливость, а также улучшает координацию. (55 мин)
TRX standart - силовой класс для среднего уровня подготовленности. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. (55 мин)
TRX mix - это сочетание тренировок с использованием оборудования TRX c другими направлениями тренировок: круговые тренировки, табата, силовые тренировки, кардио тренировки. TRX mix отличаются высокой интенсивностью. (55 мин) Tabata - один из самых эффективных способов подкачать мышцы и повысить выносливость. Занятие построено по принципу интервальной тренировки: 20 секунд динамичные упражнения и силовые Асаны, 10 секунд отдых. Тренировка начинается с разминки, далее основная часть и заканчивается растяжкой. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (90 мин)


MIND&BODY

Pilates + MFR - урок, направленный на детальную проработку мышц тела, а также стабилизацию мышц живота и расслабление зажатых мышц спины. Результат – красивая осанка, уменьшение болей в спине, развитие гибкости. (55 мин) Soft Training - комплекс упражнений, который проводится в щадящем режиме. Тренировка сочетает в себе силовые упражнения, Pilates, Stretching. Занятие позволяет укреплять мышечный корсет и улучшать осанку, помогает в развитию гибкости и чувству равновесия. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)
AntiGravity® - самое модное направление в фитнесе — занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку. Эффекты от программы: декомпрессия позвоночника и вытяжение всего тела, общефизическое укрепление организма, комплексная тренировка для мышц, суставного и связочного аппаратов. (55 мин)


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ


Zumba® - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Автором является Альберто Перес, фитнес - инструктор из Колумби. (55 мин)
Club Latina - это смесь танцевальных направлений, таких как сальса, меренге, бачата, самба, румба. Латиноамериканские танцы славятся своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. (55 мин)
Современная хореография + балет - современный танец, который включает различные танцевальные техники и стили, сформировавшиеся на основе американского и европейского танца Модерн и Постмодерн. (55 мин)


КАРДИО ВЫНОСЛИВОСТЬ


Cycle - динамичная тренировка на специальных велотренажерах. Развивает силу и выносливость, укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (50 мин)
Cycle Soft - кардио тренировка в щадящем режиме, которая проводится с использованием специального тренажера. Благодаря нагрузке, которую обеспечивает велотренажер, можно поддержать сердечно - сосудистую систему. Тренировка подходит для начального уровня подготовки. (50 мин.)


ЙОГА


Morning Yoga - Хатха йога с элементами йога терапии. Безопасные, простые, эффективные упражнения и основные базовые Асаны йоги, оказывающие сбалансированное общеукрепляющее воздействие на все органы и системы организма. Подходит для новичков и опытных практиков. (85 мин)
Yoga - " Хатха йога. Сила и баланс" Потоковая практика силовых, балансовых и гибкостных Асан. Дыхание, движение, внимание. Подходит для продолжающих практиков, настроенных на прогресс. (85 мин