Расписание групповых занятий

ОКТЯБРЬ 2019

 ВРЕМЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК  СРЕДА  ЧЕТВЕРГ   ПЯТНИЦА  СУББОТА  ВОСКРЕСЕНЬЕ
 9:30  Morning Yoga    Morning Yoga    Morning Yoga    
 10:00  TRX MIX  PILATES + MFR  PILATES MAT  PILATES + MFR  Soft Training  AntiGravity®

60 мин (запись)!!!

 AntiGravity®

60 мин (запись)!!!

 11:00    MIX TRAINING    CrossFit  

Интервальная

кардио тренировка

 STRONG
 12:00            Pilates  TRX - standard
 17:00

Yoga-Табата/TRX - standard

(запись)

 

 Yoga/TRX MIX

(запись)

   Bood Camp/TRX - standard

(запись)

   
 18:00  Functional training  Functional training  

Интервальная
кардио
тренировка

   ZUMBA    
 19:00  Roll&Stretching    Roll&Stretching   Contemporary Dance + Stretching    

 также расписание можно посмотреть по ссылке.

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Mixtraining - разновидность силовой аэробики. В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)

Functionaltraining- это комплекс упражнений, который направлен на улучшение физического состояния мышц-стабилизаторов. Тренировка позволит улучшить следующие качества: равновесие, гибкость и координацию движений. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин.)

SoftTraining – гармонично сочетает в себе: умеренную кардионагрузку; нагрузку, направленную на поддержание и повышение тонуса мышц; работу с балансом и гибкостью тела. (55 мин.)

BootCamp - это функциональная интервальная тренировка. Чередование кардио и силовых интервалов. Цель — максимально укрепить и развить все группы мышц с постепенным снижением веса. (55 мин.)

CrossFit - функциональная высокоинтенсивная тренировка, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен. (55 мин.)

Tai-Bo - разновидность аэробики, включающая в себя элементы кикбоксинга и тхэквондо. (55 мин.)

TRX  - функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Позволяет выполнять сотни разных упражнений для развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. При тренировках отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.

TRXsoft - специальная программа, сочетающая аэробную и силовую нагрузку в умеренном темпе. тренировки подходят для начинающих. (55 мин.)

TRX power- тренировка развивает силу и повышает выносливость, а также улучшает координацию. (55 мин.)

TRX standard - силовой класс для среднего уровня подготовленности. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. (55 мин.)

TRXmix - это сочетание тренировок с использованием оборудования TRX c другими направлениями тренировок: круговые тренировки, табата, силовые тренировки, кардио тренировки. TRXmix отличаются высокой интенсивностью. (55 мин)

Tabata - один из самых эффективных способов подкачать мышцы и повысить выносливость. Занятие построено по принципу интервальной тренировки: 20 сек. динамичные упражнения и силовые Асаны, 10 сек. отдых. Тренировка начинается с разминки, далее основная часть и заканчиваем растяжкой. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (90 мин.)

 

MIND&BODY
Pilates+ MFR - урок, направленный на детальную проработку мышц тела, а также стабилизацию мышц живота и расслабление зажатых мышц спины. Результат – красивая осанка, уменьшение болей в спине, развитие гибкости. (55 мин.)

Pilates Mat - техника упражнений на ковриках, которая выполняется как без оборудования, так и с использованием изотонических колец, малых мячей. Тренировка направлена на укрепление мышц центра, повышение гибкости суставов, развитие координации движений и контроля над телом, снижение риска развития травм, улучшение осанки, улучшение работы дыхательной системы. ( 55 мин.)

Roll&stretchingтренировка, направленная на расслабление мышц и улучшение гибкости. Любой уровень подготовки. (55 мин.)

SoftTraining - комплекс упражнений, который проводится в щадящем режиме. Тренировка сочетает в себе силовые упражнения, Pilates, Stretching. Занятие позволяет укреплять мышечный корсет и улучшать осанку в щадящем режиме, помогает в развитию гибкости и чувству равновесия.

Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин.)

AntiGravity® - самое модное направление в фитнесе — занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку. Эффекты от программы: декомпрессия позвоночника и вытяжение всего тела, общефизическое укрепление организма, комплексная тренировка для мышц, суставного и связочного аппаратов. (55 мин.)

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Zumba® - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес - инструктор из Колумби.  (55 мин)

ClubLatina - это смесь танцевальных направлений, таких как сальса, меренге, бачата, самба, румба. Латиноамериканские танцы славятся своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. (55 мин.)

BodyBalet- тренировка, основанная на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса. С помощью балетных тренировок вы улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность (55 мин.)

КАРДИО ВЫНОСЛИВОСТЬ

Cycle - динамичная тренировка на специальных велотренажерах. Развивает силу и выносливость, укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (50 мин.

ЙОГА

MorningYoga - Хатха йога с элементами йога терапии. Безопасные, простые  и эффективные упражнения и основные базовые Асаны йоги, оказывающие сбалансированное общеукрепляющее воздействие на все органы и системы организма. Подходит для новичков и опытных практиков. (85 мин.)
Yoga - " Хатха йога. Сила и баланс" Потоковая практика силовых, балансовых и гибкостных Асан. Дыхание, движение, внимание. Подходит для продолжающих практиков, настроенных на прогресс. (85 мин.)