Расписание групповых занятий

Расписание групповых программ Студии Фитнеса 

                                                                                              ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

 

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Mixtraining - Разновидность силовой аэробики. В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. Тренировки подходят для любого уровня подготовки. (55 мин)

FTR-cross - функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных тренировок. В отличии от силовых, кардио тренировок и занятий на развитие гибкости FTR-cross состоит из упражнений различной направленности. Основная часть тренировки строится интервальным или круговым методом и состоит из многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений. (55 мин)

CircleTraining - занятие смешанного группового формата, где чередуется кардионагрузка (просто, но интенсивно) и выполнение силовых упражнений. Занятие направлено на развитие силовой выносливости, способствует укреплению основных мышечных групп, Для всех уровней подготовленности.  (55 мин)

Powerstep- Тренировка, состоящая из двух частей, - аэробной, представленной степ-аэробикой и степ-хореографией, и силовой, нацеленной на прорабатывание различных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности.  (55 мин)

deepWork® - это спортивная, уникальная программа, полная энергии и состоящая из 5 элементов. Deep Work, базируясь на принципах Инь и Янь, соединяет в себе основы физической и духовной культуры. Это функциональная тренировка без какого либо оборудования.

TRX  - функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Позволяет выполнять сотни разных упражнений для развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. При тренировках отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.

TRX power– силовой класс. Тренировка развивает силу, и повышает выносливость, а также улучшает координацию. (55 мин)

TRX standart - силовой класс для среднего уровня подготовленности. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. (55 мин)

TRXmix - это сочетание тренировок с использованием оборудованияTRXcдругими направлениями тренировок: круговые тренировки, табата, силовые тренировки, кардио тренировки. TRXmix отличаются высокой интенсивностью. (55 мин)

BREAKLETICS® - новая программа тренировок, которая интенсивно прокачивает все мышцы. Движения выполняются в ритме хип-хопа, фанка и брейк-бита. Тренировка состоит из кардио-связок, силовых, атлетических, стретчинг элементов и дыхательных практик. Для всех уровней подготовленности. (55 мин).

MIND&BODY

Pilates+ MFR - урок, направленный на детальную проработку мышц тела, а также стабилизация мышц живота и расслабление зажатых мышц спины. Результат – красивая осанка, уменьшение болей в спине, развитие гибкости.(55 мин)

SoftTraining - в основе тренировки лежат не очень сложные упражнения для улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также упражнения Pilates, специальный комплекс упражнений с минимальной нагрузкой, который позволяет укреплять мышечный корсет и улучшать осанку в щадящем режиме, а также помогает в развитии гибкости и чувства равновесия.

Урок для всех уровней подготовленности. (55 мин)

AntiGravity® - самое модное направление в фитнесе — занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку. Эффекты от программы: декомпрессия позвоночника и вытяжение всего тела, общефизическое укрепление организма, комплексная тренировка для мышц, суставного и связочного аппаратов. Кроме того вы легко сможете осуществить свою мечту о полете — занятие AntiGravity позволит вам ощутить состояние невесомости и легкости! (55 мин)

AntiGravity®Restorative - это медитативный, реабилитационный и антистрессовый курс. На данном занятии гамак используется для мягкой стимуляции восстановления мышечной, соединительной тканей и нервной системы. Занятие полезно как для предотвращения, так и заживления травматических повреждений, и может выполняться всеми без исключения.(85 мин) 

AntiGravity®Fitness - это функциональный тренинг, в котором выполняются силовые упражнения, присутствует кардио частьи элементы стретч, уникальные декомпрессионные перевороты, медитация и релакс. (55 мин)

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Zumba® - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Движения Zumbaтак просты, а музыка зажигательна, что вы быстро вольетесь в атмосферу вечеринки. (55 мин)

ClubLatina - это смесь танцевальных направлений, таких как сальса, меренге, бачата, самба, румба. Латиноамериканские танцы (или попросту латина) славятся своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. Для всех уровней подготовленности. (55 мин).

КАРДИО ВЫНОСЛИВОСТЬ

Cycle - высокоинтенсивный аэробный класс. На занятии создается имитация и атмосфера велогонки в разнообразных режимах. Помогает избавиться от лишних объемов в области бедер и ягодиц, а также проработать мышцы спины, пресса и рук. Урок для всех уровней подготовленности. (50 мин)

ЙОГА

MorningYoga - универсальное занятие, сочетающее элементы из кундалини, тибетской и хатха йоги.  На занятии проводится практика для развития подвижности суставов, гибкости тела и повышения выносливости. Для любого уровня подготовленности. (85 мин)
Yoga - программа направлена на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Для любого уровня подготовленности. (85 мин)