Расписание групповых занятий

Расписание групповых программ Студии Фитнеса 

                                                                                              ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

 

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Body Power - силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Урок для всех уровней подготовленности. (55 мин)

UpperBody – силовой класс, в ходе которого интенсивно прорабатываются мышцы груди, верхней и нижней части спины, бицепса, трицепса, плеч. Благодаря предложенному комплексу упражнений, вы сможете улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму. Урок для всех уровней подготовленности. (55 мин)

LowerBody- это силовая тренировка, направленная на глубокую проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Урок для всех уровней подготовленности. (55 мин)

FunctionalTraining - силовой класс, направленный на гармоничное развитие всех физических качеств: силы, выносливости, ловкости, гибкости, быстроты. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием оборудования. Урок для всех уровней подготовленности. (55 мин)

CircleTraining - занятие смешанного группового формата, где чередуется кардионагрузка (просто, но интенсивно) и выполнение силовых упражнений. Занятие направлено на развитие силовой выносливости, способствует укреплению основных мышечных групп, Для всех уровней подготовленности. (55 мин)

MakeBody- программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела. Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, повышают общую силу и выносливость. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)

TRX — функциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами. Позволяет выполнять сотни разных упражнений для развития силы, выносливости, гибкости и чувства равновесия. При тренировках отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами.

TRX soft–формат физической нагрузки для начинающих, поэтому подходит даже для подростков и для пожилых людей. (55 мин)

TRX standart - силовой класс для среднего уровня подготовленности. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. (55 мин)

TRXmix - это сочетание тренировок с использованием оборудования TRXc другими направлениями тренировок: круговые тренировки, табата, силовые тренировки, кардио тренировки. TRXmix отличаются высокой интенсивностью. (55 мин)

Tabata - интервальные тренировки наиболее эффективны не только для похудения, но и для формирования мышц, что очень эффективно для скульптурирования контуров тела. Для всех уровней подготовленности. (90 мин)

MIND&BODY

Dynamic Stretchingэтот вид стретчинга состоит из контролируемых движений ног и рук (как быстрых, так и медленных). Занятие увеличит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности. (55 мин)
Pilates+ MFR - урок, направленный на детальную проработку мышц тела, а также стабилизация мышц живота и расслабление зажатых мышц спины. Результат – красивая осанка, уменьшение болей в спине, развитие гибкости.(55 мин)

SoftTraining - в основе тренировки лежат не очень сложные упражнения для улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также упражнения Pilates, специальный комплекс упражнений с минимальной нагрузкой, который позволяет укреплять мышечный корсет и улучшать осанку в щадящем режиме, а также помогает в развитии гибкости и чувства равновесия.

Урок для всех уровней подготовленности. (55 мин)

AntiGravity® - самое модное направление в фитнесе — занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку. Эффекты от программы: декомпрессия позвоночника и вытяжение всего тела, общефизическое укрепление организма, комплексная тренировка для мышц, суставного и связочного аппаратов. Кроме того вы легко сможете осуществить свою мечту о полете — занятие AntiGravity позволит вам ощутить состояние невесомости и легкости! (55 мин)

AntiGravity®Restorative - это медитативный, реабилитационный и антистрессовый курс. На данном занятии гамак используется для мягкой стимуляции восстановления мышечной, соединительной тканей и нервной системы. Занятие полезно как для предотвращения, так и заживления травматических повреждений, и может выполняться всеми без исключения. (85 мин)

AntiGravity®Fitness - это функциональный тренинг, в котором выполняются силовые упражнения, присутствует кардио часть и элементы стретч, уникальные декомпрессионныеперевороты, медитация и релакс. (55 мин)

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Zumba® - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Движения Zumba так просты, а музыка зажигательна, что вы быстро вольетесь в атмосферу вечеринки. (55 мин)

КАРДИО ВЫНОСЛИВОСТЬ

Cycle - высокоинтенсивный аэробный класс. На занятии создается имитация и атмосфера велогонки в разнообразных режимах. Помогает избавиться от лишних объемов в области бедер и ягодиц, а также проработать мышцы спины, пресса и рук. Урок для всех уровней подготовленности. (50 мин)

ЙОГА

MorningYoga - универсальное занятие, сочетающее элементы из кундалини, тибетской и хатха йоги. На занятии проводится практика для развития подвижности суставов, гибкости тела и повышения выносливости. Для любого уровня подготовленности. (85 мин)
Yoga - программа направлена на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Для любого уровня подготовленности. (85 мин)

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Prenatal– практика для беременных (85 мин)